在寒冷的冬天裡想要來個熱呼呼的火鍋，但一個人的時候卻又不想煮一大鍋嗎？這本書為了讓大家在寒冷的冬天裡也能獨享美味，而設計了每天都能享用的鍋料理食譜。只要先將一星期份量的食材先採買齊全，再將食材以星期一～五的5天內能使用完畢的方式來分配，就不會有剩餘、浪費食物的情況發生，還能省下每天去採買食材的時間！而且一個人火鍋的作法不但簡單，最棒的是無論是誰，都能夠將火鍋做得很好吃！也可以吃到大量的蔬菜，不但營養均衡、也能讓身體變得暖和，還可以自由自在地變化材料的組合或調味，是讓人能盡情享受的獨享鍋料理才有的優點！       Good 1–一星期所需的食材一次就可以採買好，並且完美分配使用量，絲毫不浪費！   Good 2–不僅使用大量的蔬菜，也有火鍋的熱量標示，既好吃又不會發胖！   Good 3–可以自由變化材料組合和調味，每天都能吃到不同的美味鍋料理！

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第一週 本週的購物清單   8

第二週 本週的購物清單   20

第三週 本週的購物清單   32

第四週 本週的購物清單   44

第五週 本週的購物清單   56

第六週 本週的購物清單   68

＊食材可一次買齊，完美分配不浪費！

＊因為是一次煮一人份，所以烹調起來很簡單！

＊使用大量的蔬菜，非常健康！

＊可以自由地變化調味，每天吃也不會厭倦！