芳療新手無痛上手， 解決日常身心困擾1本就夠！ 專為初學者寫的精油芳療初級活用本   ※喜歡精油的香味，卻覺得芳香療法太過深奧？ ※手邊有幾瓶精油，但都只是用來薰香嗎？ ※想要再進一步玩精油，不過一想到準備就覺得麻煩？   ＃精油新手不用怕，從零入門輕鬆芳療 玩芳療無負擔，只要先建立安全使用的基本觀念，再從最基本的薰香，稍稍進階到簡單好做的芳療保養品，就能學會能輕鬆享受精油芳療的各種使用法。   ＃對症穴位芳療按摩，步驟技巧全圖解 簡單手技配合對症經脈穴位，照著內頁圖解一步步進行，在家就能用精油按摩放鬆身心靈，達到美容、瘦身與舒緩的效果。   ＃擊退日常身心困擾，200種以上對策任君選擇 生活中常見的身體不適症狀、肌膚•頭皮困擾以及心理問題，就運用精油芳療來助攻吧！同一症狀提供不同的精油配方與使用法，可依個人方便與喜好活用。   ＃活用精油不重量，嚴選42種實用精油 從市面上超過300種以上的精油當中，嚴選42種容易取得又好用的精油+11種獨具特色的日本精油。搭配植物手繪圖，簡單扼要地介紹精油功效以及主要成分，沒有太多令人眼花撩亂的資訊！   本書作者日本植物療法士池田明子，長年接觸芳療、經營植物療法學校，注意到芳療新手的需求，特別為初學者寫出一本簡單又實用的精油芳療活用書，刊載內容皆經過擅長在醫療領域活用精油芳療的今西二郎醫師監修。   一滴精油之中濃縮了眾多成分，精油芳療近年來做為替代醫學受到關注，能夠改善還不需就醫的小病小恙。利用薰香、濕敷、按摩、精油泡澡跟其他精油小物等簡易芳療，在家輕鬆留住自己的自信美麗以及守護家人的身心健康！

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前言……2
 
Lesson1精油芳療入門……8
 
使用精油芳療的事前須知……10
精油芳療的歷史……11
精油的作用機制……12
精油的基礎知識……14
精油的製造方法……15
精油的作用……16
選擇精油的正確方式……18
精油芳療的基本方法……20
●薰香…22／●濕敷…25
●精油泡澡(沐浴法)…26
●精油按摩…30／●塗抹…32
●製作芳療保養品…33
●精油芳療工具相關說明…37
複方精油作法……38
給新手的推薦精油與複方調配……40
安全使用注意要點……42
本書的使用方法……44
 
Lesson2自我調養配方集
美容、瘦身與舒緩的精油芳療……46
 
開始精油按摩之前……48
臉部按摩……50
　對症 臉部調理
　●臉部浮腫…52／●眼下黑眼圈…52
　●認識臉部穴道！…53
淋巴按摩……54
　頸部至肩部的護理…56
　●喉部伸展…57／●肩胛骨伸展…57
頭部按摩……58
　●疲勞一掃而空！5分鐘按摩…59
　對症 頭部按摩
　●頭痛…60／●眼睛疲勞…60
毛髮問題……61
　●油性髮質…61／●頭皮屑•搔癢…61
　●加強頭皮護理…61
身體精油按摩……62
　●腹部按摩…63
　對症 腹部按摩
　●便祕…64／●介意的鬆弛…64
　●美化臀部線條…65
手部按摩……66
　●雙手5分鐘！快速按摩︙66
　對症 自我手部護理
　●頭痛…68／●眼睛疲勞…69
　●調整荷爾蒙平衡…69／●虛冷症…69
足部按摩……70
　●7分鐘完成！自我按摩… 70
　更加提昇腿部按摩效果…72
　●敲打經脈路徑…73／●敲打經脈的穴道…73
　●鼠蹊部運動…73
　對症 足部護理
　●水腫…74／●膝蓋疼痛…74
　●月經不順•更年期障礙…75
　●腰痛•肩頸僵硬…75
幫家人和朋友進行手部護理……76
 
Lesson3對症配方集
擊退身心煩惱的精油芳療……78
 
以精油芳療幫助常保健康＆長壽……80
●利用精油芳療預防失智症…81
●以芳療擊退煩惱症狀！(壓力•睡眠障礙•花粉症)…82
●慢性疾病或看護方面都不可或缺 精油芳療是高齡化社會的必需品…84
●善用精油芳療的訣竅…86
身體不適……88
　●感冒…88／●咳嗽•喉嚨痛…89／●花粉症…90／●頭痛…91
　●肩膀僵硬…92／●腰痛…93／●膝蓋疼痛…94／●虛冷症…95／●水腫…96
　●便祕…97／●更年期障礙…98／●熱潮紅…100／●眼睛疲勞•老花眼…101
　●ＰＭＳ…102／●預防牙周病•口內炎…104／●宿醉…105
　●預防慢性疾病…106／●膀胱炎•頻尿…108／●體味•腳臭…109
　●肝功能衰退…110／●腸胃疲勞•胃痛…111
肌膚•頭皮困擾……112
　●乾性膚質…112／●疣…114／●手部粗糙•主婦濕疹…115
　●濕疹…116／●成人痘•面皰…117／●燙傷•曬傷…118
　●足癬…119／●蚊蟲叮咬•擦傷…120／●逆剝(甲周倒刺)…121
　●圓形脫毛症…122／●掉髮•頭皮屑…123
心理問題……124
　●憂鬱症傾向•情緒低潮期…124／●預防恐慌症發作…126
　●預防失智症…127／●注意力不集中…128／●失眠症…129
　●情緒憤怒(壓力•不安•焦躁)…130
Column1 用精油製作入浴劑＆清潔用品……132
 
Lesson4有助於健康＆美容的53種精油圖鑑……134
 
●依蘭、柳橙…136／●豆蔻、快樂鼠尾草…137
●葡萄柚、日本黑文字釣樟…138／●古巴香脂、絲柏…139
●檀香、大西洋雪松…140／●德國洋甘菊、大花茉莉…141
●杜松漿果、蘋果天竺葵…142／●沉香醇百里香、茶樹…143
●五脈白千層、橙花…144／●馬鞭草(檸檬馬鞭草)、廣藿香…145
●玫瑰草、甜茴香…146／●苦橙葉、黑胡椒…147
●乳香、岩蘭草…148／●胡椒薄荷、佛手柑…149
●安息香、馬鬱蘭(甜馬鬱蘭)…150／●桔、沒藥…151
●香蜂草(檸檬香蜂草)、西洋耆草…152／●藍膠尤加利、日本柚子…153
●真正薰衣草、檸檬…154／●檸檬香茅、奧圖玫瑰…155
●迷迭香、羅馬洋甘菊…156／青森羅漢柏、木曾日本扁柏…157
●月桃、高野日本金松…158／●日向夏、台灣香檬…159／●四萬十薑…160
●樟樹…160／●戶田橘、北海道薄荷…161／●北海道冷杉…162
基底油
●橄欖油、甜杏仁油…163／●荷荷芭油、夏威夷核果油…164
純露
●黑文字釣樟純露、薰衣草純露、玫瑰純露…165
Column2 利用項鍊或香包讓身體隨時散發香氛……166
 
精油芳療Q＆A…168
精油主要功效一覽表…170
推薦日本精油品牌…174

精油芳療用於放鬆身心、消除疲勞以及皮膚護理而廣受女性喜愛。近年來也被視為替代醫學受到關注。
 
我深受植物之力吸引，在東京自由之丘經營植物療法學校的同時，在家中也活用精油芳療。拜其所賜，從事演員的丈夫梅澤富美男以及全家人都健康地度過日常生活。
 
精油萃取自植物的芳香成分。一滴精油之中濃縮了眾多成分，目前已知對生理及心理都具有各種效果及作用。雖然聽說精油芳療有助於預防失智症或花粉症，但卻不知該如何使用；就算購買精油，也總是千篇一律的用法；想要自行調理還不需就醫的小病小恙；想要用精油芳療治療家人……。我經常聽到這樣的心聲。
 
本書是我在長年接觸精油芳療的過程中，以期間累積的知識為基礎，並為了讓初學者也能夠立即上手，著重於易讀與易懂性，加以彙整編纂的一本書。
 
例如以較大的步驟照片來介紹精油按摩的方法，以便於按圖操作。並以症狀分類，收錄超過200種以上的實用配方。此外，也從據說數量多達300種以上的精油當中，嚴選53種容易取得又好用的精油加以介紹。內容全都經過現任醫師的今西二郎先生監修，他的診療中亦採用精油芳療。即使只是多一個人也好，若能讓更多人活用精油，對家人或自身的健康及美容有所助益的話，就是我最大的榮幸。
 
池田明子