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書籍總覽 > > 3分鐘辦公室瑜伽
 
3分鐘辦公室瑜伽
書系編號:健康事典 52
作者:陳玉芬
出版日:2011/07/09
ISBN:9789866199189
規格:1805*26 cm / 144
定價:299
簡介:
小空間就能做的46招式,終結OL大小問題。 只要3分鐘,效果立現!
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  書籍介紹   目錄   序
16個雕塑曲線體位法& 30個保健養身體位法& 24道強化效能茶飲
美麗苗條曲線重生,上班族症候群再見!
 
辦公室瑜伽的好處
þ紓解肌肉壓力
瑜伽使用的腹式呼吸法,在吐息之間,可以促進體內細胞及氧氣的交換,加速身體新陳代謝、恢復體力;瑜伽動作還能幫助肌肉伸展,增加肌肉彈性,舒緩緊繃的身體。
þ放鬆心情
曾統計指出,長期坐著不動的人,發生憂鬱的傾向是平常人的數倍。瑜伽的腹式呼吸促使腦內啡帶來快樂的因子,動一動也能讓人忘卻緊張和忙碌的工作壓力,是最好的抗憂鬱藥。
þ集中注意力
瑜伽始堆積在體內的疲勞物質被代謝;呼吸運動能使大腦的血流量增加,增進思考能力以及記憶力。
þ增加產值
瑜伽動作能放鬆工作緊張帶來的身體緊繃以及腦部缺氧的情況,找到工作節奏的OL更能在養成瑜伽作息後,發現工作更有效率、應變能力也跟著提升。
þ愈來愈迷人
身體上的改變讓OL更有自信,舉手投足間洋溢自信的光采;練習瑜伽時找到的心靈平衡和定態特質,也使妳散發出沉穩、幹練、恬靜的氣質。
 
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