隨著年紀的增長，身體的病痛煩惱也越來越多。像是久坐就腰痛、膝蓋痛造成上下樓梯不便、肩膀不靈活、手臂舉不高、早上起來手指僵硬、下半身發麻等，各式各樣的症狀隨著上了年紀而一一浮現。可是，大部分的人往往都抱著「雖然身體會痛，但還不至於妨礙日常生活」的心態，不會輕易到醫院就診。可是，請靜下心來想想，將身體不適置之不理這樣做是正確的嗎？
隨著科技及醫學的發達，至今已慢慢步入了高齡化社會，老年後的生活變得比以前還來得長。我想我們真正期盼的不單只是壽命長，而是希望能夠不仰賴藥物或醫院來「延長健康的壽命」。
讓衰弱的身體機能返老回春雖然是不可能的事，不過本書的目的是希望讀者透過健康管理，來延緩身體的老化。如同為了預防感冒要養成漱口的習慣一樣，本書蒐集許多為了緩解身體疼痛所必須了解的詳盡知識。
儘管上了年紀，我們也不該對疼痛或僵硬等身體不適習以為常。首先，對自己的身體反應保持高度敏銳是很重要的。「生了病之後，重要的不是要如何去對付那個疾病，而是要鍛練自己成為不易罹病的健康身心，主動預防疾病，維護健康」，同時，這也是本書的宗旨。
去改變長年累月養成的習慣是相當困難的一件事。但是，我們可以先了解到我們所做的事對身體到底是好還是不好，並讓身體多多活動，善待自己的身體。日積月累就能實際感受到身體的良好轉變。為了讓自己無論何時，都能靠自己的雙腿步行，打理周遭一切，請在日常生活中實踐須注意的重點、照護和運動等，為美好的明天踏出第一步吧！